L'eau citronnée est le moyen le plus simple de perdre du poids et de rester en bonne santé. On en parle beaucoup dans les forums dédiés à la lutte contre le surpoids. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon dont l'eau citronnée aide à perdre des kilos en trop, de son efficacité dans ce domaine et des contre-indications. Notons tout de suite qu'il vaut mieux perdre du poids grâce à un programme spécial.
Eau citronnée : avantages et inconvénients, recettes, comment boire.
Selon de nombreux médecins, l’eau citronnée peut être bénéfique. Il est important de prendre certaines précautions pour éviter de nuire à votre santé. Les experts soulignent souvent que cette boisson possède les propriétés positives suivantes : elle améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme et maintient la vitalité. De plus, l’eau citronnée peut être bénéfique pour les femmes enceintes et allaitantes.
Composition et teneur en calories de l'eau au citron.
La composition de cette boisson est la plus simple possible : eau et citron ou jus de citron. Par conséquent, ce cocktail contient les mêmes vitamines que celles présentes dans le citron. Parmi eux : l'acide ascorbique, les vitamines A et B2, les flavonoïdes, la thiamine, le potassium, les fibres et les acides organiques.
La boisson peut être considérée comme faible en calories, puisque pour 100 ml il n'y a que 1, 2 kcal. Même si vous ajoutez du miel, la teneur en calories n'augmentera pas beaucoup. Dans ce cas, il s'agira d'environ 10-11 kcal.
Mythes sur l'eau citronnée
L’eau citronnée est depuis longtemps en proie à des mythes et des légendes. Parmi les plus courants figurent les suivants :
- Aide à se débarrasser de l'excès de poids. Il convient de noter que cette eau ne sera pas une baguette magique. Il ne suffit pas de boire de l’eau et d’espérer un miracle. Perdre du poids est avant tout une approche holistique.
- Stimule la fonction hépatique. Il n’existe en fait aucune donnée officielle pour étayer cela.
- L'eau citronnée aide à prévenir la déshydratation. C’est vrai, comme n’importe quel autre liquide.
- Augmente la teneur en vitamine C, calcium et fer dans le sang. Cela est également vrai, mais le niveau de substances augmente légèrement.
- L'eau citronnée améliore l'immunité. Cela reste vrai, cependant, vous devrez boire beaucoup d’eau pour renforcer d’une manière ou d’une autre votre immunité.
Malgré de nombreux mythes et idées fausses, l'eau citronnée reste la boisson préférée de toutes les filles qui perdent du poids.
Avantages et inconvénients
Les experts débattent et étudient encore les avantages et les inconvénients de l'eau, l'eau citronnée peut avoir les effets bénéfiques suivants :
- digestion améliorée, métabolisme accéléré;
- normalisation de la fonction hépatique, grâce à l'eau citronnée, l'écoulement de la bile est normalisé;
- soulage l'enflure;
- Les personnes souffrant de diabète peuvent boire de l’eau citronnée pour réduire leur taux de sucre ;
- aide à rétablir la tension artérielle ;
- Renforce les vaisseaux sanguins, les rendant élastiques. L'eau citronnée sera une bonne mesure préventive contre les maladies du système cardiovasculaire ;
- augmente l'immunité;
- élimine les déchets et les toxines ;
- fluidifie le sang, empêchant le développement de varices et de thromboses;
- Aide à maintenir l'acuité visuelle, prévenant le développement de la cataracte.
Cependant, s'il est mal utilisé, il peut causer des dommages importants à l'organisme : premièrement, l'acide peut sérieusement irriter la muqueuse gastrique et également endommager l'émail des dents. Certaines personnes remarquent l’apparition d’une hypersensibilité des dents à la chaleur ou au froid. Les symptômes suivants sont également souvent observés :
- Acidité.
- Réactions allergiques.
- Maux de tête, irritabilité, fatigue. Cela peut être dû à une baisse du taux de glucose.
- Mal au ventre.
Pour minimiser le risque de telles conditions, il est nécessaire de réduire la concentration de jus de citron.
eau citronnée pour perdre du poids
De plus en plus souvent, dans les forums, on parle d'eau « magique » pour perdre du poids. De nombreux faits incroyables lui sont attribués, mais il ne faut quand même pas s'attendre à un effet miraculeux. Il est très important de maintenir les proportions lors de la préparation de l'eau pour activer les processus métaboliques. Vous ne devriez pas boire d’eau froide si vous voulez perdre du poids. Il est recommandé de boire de l'eau tiède, dans ce cas, cela normalisera l'équilibre acido-basique et démarrera les processus métaboliques. Vous devez boire 200 à 250 ml à jeun. Cependant, les personnes souffrant de problèmes d’estomac doivent être prudentes. Par exemple, ulcères, gastrite, augmentation de l'acidité. Les nutritionnistes soulignent qu'il faut boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour.
Le citron est capable d’éliminer les déchets et les toxines. Le fruit a également un effet brûle-graisse, grâce auquel, comme le disent les partisans de l'eau citronnée, vous pouvez perdre 5 kg en 3-4 semaines d'utilisation.
Peut-on boire de l'eau avec du citron pendant la grossesse et l'allaitement?
L'eau citronnée a divers effets sur le corps féminin. Sa consommation régulière a un effet positif sur le système reproducteur, aide à rétablir les niveaux hormonaux et facilite le bien-être lors de la ménopause ou des règles douloureuses.
Le citron aide également à préserver la beauté et l’élasticité de la peau des femmes, prévient l’apparition des premiers signes de l’âge et renforce les cheveux.
Les femmes enceintes peuvent boire cette boisson, car elle aide à maintenir l'immunité, améliore la digestion et réduit également les crises de toxicose. Le citron a un effet bénéfique sur le fœtus, l'enfant développera un système nerveux et squelettique sain.
Il convient de noter que pendant l'allaitement, tous les aspects positifs deviennent nettement négatifs. Les agrumes sont un allergène puissant, il vaut donc mieux ne pas prendre de risques, le lait maternel, même avec une petite teneur en citron, peut nuire au bébé.
Comment boire correctement de l'eau citronnée
Comme tout produit, l’eau citronnée doit être consommée correctement. Ce n'est que dans ce cas que vous pourrez obtenir l'effet maximum. Le plus souvent, les experts identifient les règles universelles suivantes :
- La fraîcheur de la boisson ne devrait pas poser de questions. L’idéal est de préparer la boisson juste avant de la boire.
- De plus, la première dose doit être prise 30 minutes avant les repas et 20 à 30 minutes après. En aucun cas les aliments ne doivent être consommés avec une boisson aux agrumes.
- Vous ne devez pas boire plus de 200 ml à la fois.
- Pour éviter d’abîmer l’émail des dents, il est préférable de boire de l’eau avec une paille. Et après le rendez-vous, brossez-vous les dents.
Il existe également des recommandations concernant le moment où prendre du citron. Il est très important d’y prêter attention pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales.
Arrosez avec du citron le matin à jeun.
L'eau citronnée à jeun peut être très bénéfique, car elle aide à activer les processus métaboliques et à purifier le corps. Les agrumes ont également un effet tonifiant. Si vous en prenez régulièrement le matin, vous pouvez renoncer au thé et au café.
De plus, le cocktail au citron désaltère parfaitement et restaure le corps après une maladie. C’est le matin que le corps peut avoir très soif. Vous avez besoin d’eau pour éliminer les toxines et aussi pour rajeunir les cellules. Le matin, le citron aide à activer les reins pour un fonctionnement plus efficace.
Le jus de citron aide à la digestion. Par exemple, il est capable de réguler la sécrétion du suc gastrique. Il aide à nettoyer le foie et a un effet purifiant sur les voies respiratoires.
eau citronnée le soir
Vous pouvez boire ce cocktail le soir. Dans ce cas, cela aidera à calmer les nerfs et à améliorer la qualité du sommeil. Si vous buvez un verre (200 ml) le soir, même la nuit, le corps continuera à décomposer les graisses. Et le matin, le péristaltisme intestinal sera prêt pour un travail actif.
Quelle eau au citron vaut-il mieux boire : froide ou chaude?
Vous pouvez ajouter du citron à l'eau froide et chaude. Il n'y aura pas beaucoup de différence. Une boisson plus froide étanchera parfaitement votre soif. Mais c'est le liquide chaud qui est le plus efficace pour perdre du poids. C'est grâce à la température chaude que la digestion est accélérée, tandis que l'eau tiède n'irrite pas les muqueuses.
Si nous parlons spécifiquement d’eau bouillante, il convient de noter qu’il n’est pas recommandé de faire bouillir de l’eau contenant déjà du citron. Cela peut détruire toutes les propriétés bénéfiques de la vitamine C. Mais vous pouvez ajouter du citron à l'eau bouillante afin que tous les effets bénéfiques soient préservés à l'intérieur du fruit.
Comment faire de l'eau avec du citron
Il n’y a rien de plus simple que de préparer un mélange comme celui-ci. Il semblerait que mélanger de l’eau et du citron soit une recette simple. Cependant, il existe de nombreuses variantes pour diversifier le goût de votre boisson.
Recette classique
Un classique à cent pour cent est l’utilisation de seulement 2 composants simples. Vous devez extraire le jus d’½ citron puis le remplir simplement d’eau tiède. Il est préférable d’utiliser de l’eau plate filtrée.
Vous pouvez également utiliser une recette un peu plus avancée pour perdre du poids. Pour ce faire, vous aurez besoin de kiwi, 100 ml d'eau, quelques brins de menthe, de persil et quelques tranches de citron. Avant la cuisson, tous les ingrédients doivent être lavés puis coupés en tranches. Mettez le tout dans un mixeur et broyez.
Arrosez avec du citron et du miel.
L'option miel est un bon remède contre les maux de gorge, le rhume et soutient le système immunitaire. Pour le préparer, vous avez besoin de 3 agrumes, 3 à 5 cuillères à soupe de miel et 1, 5 à 2 litres d'eau filtrée.
Le citron doit être coupé en tranches, puis rempli d'eau. Faites chauffer un peu l'eau (sans la faire bouillir), ajoutez le miel. Laissez le récipient reposer pendant 2-3 heures.
Eau citronnée au miel et au gingembre
Le gingembre est un excellent remède pour brûler les graisses, il n'est donc pas surprenant que la recette au gingembre soit si appréciée par tous ceux qui perdent du poids. La boisson doit être préparée le soir, mais il est préférable de la boire le matin. Pour 2 litres d'eau il faut le jus d'un citron, un petit morceau de gingembre. Remplissez tous les produits d'eau et mettez-les au réfrigérateur pendant la nuit.
Boisson au citron et à l'aloès
Le jus d'aloès fait maison contribuera à améliorer l'état général de l'organisme, à le rendre plus résistant et à renforcer le système immunitaire. Pour le préparer, vous devrez mettre les feuilles d'aloès maison au réfrigérateur pendant une journée, puis en extraire le jus. Notez que vous devriez avoir environ 5 ml de jus d’aloès. Ensuite, ajoutez du jus à la recette classique du citron. Il doit être pris au besoin.
Eau avec citron et concombre
Le citron et le concombre sont un excellent moyen de normaliser la digestion. Prenez 2 litres d'eau, du concombre, du citron, quelques brins de menthe.
Hachez ensuite finement le concombre. Vous devez presser le jus des agrumes. Ajoutez ensuite simplement tous les ingrédients à l’eau. Il faut boire 2 litres de boisson par jour et en préparer davantage le soir, mais le lendemain.
Au lieu de la menthe, vous pouvez ajouter du thym et du romarin.
Arrosez avec du citron et du curcuma.
Il est recommandé de boire le cocktail pour prévenir les maladies virales.
Préparez : ¼ cuillère à café de curcuma, 200-250 ml d'eau tiède, ½ jus d'agrumes, ½ cuillère à soupe de miel, un peu de cannelle.
Le jus est extrait des agrumes, l'eau est chauffée à 50 degrés puis mélangée à tous les ingrédients. Laissez la boisson reposer pendant 3 à 5 minutes, puis buvez-la pendant qu'elle est tiède.
eau de menthe et citron
Pour préparer il vous faudra : 1, 5 litre d'eau, des agrumes, quelques brins de menthe.
Coupez le citron en tranches, ajoutez la menthe dans le récipient puis remplissez-le d'eau. La boisson doit être infusée pendant 4 à 5 heures au réfrigérateur.
Avis sur l’eau citronnée
Sur les forums, vous pouvez trouver de nombreux avis différents sur ce cocktail. Beaucoup conviennent qu’il ne faut pas s’attendre à un grand miracle. L'eau citronnée ne fait pas fondre les kilos. Mais si vous l'utilisez en conjonction avec une bonne nutrition, vous pouvez facilement perdre 5 kilos en un mois sans nuire à votre santé.
Opinion d'expert
Pendant le processus de perte de poids, il est très important de boire suffisamment de liquide. Le citron améliore le goût de l'eau propre, afin qu'une personne puisse la boire avec plaisir et en quantités appropriées. En même temps, le citron est une source de vitamines nécessaires à l'homme. Cependant, boire de l’eau citronnée, sous quelque forme que ce soit, ne réduit pas le poids.